A A A K K K
для людей з обмеженими можливостями
Царичанська громада
Дніпропетровська область, Дніпровський район

Як зберегти зір?

Дата: 03.02.2021 09:37
Кількість переглядів: 849

 

Ні для кого не секрет, що зір є найціннішим даром, яким нагородила нас природа, але в шаленому ритмі життя ми часто нехтуємо елементарними правилами гігієни зору.  

Мати ясний зір, насправді, не так вже й складно, як нам здається, але для цього потрібно пам`ятати 7 головних правил:

! Гімнастика для очей:

  • швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4-5 разів;
  • дивитися на малюнок, але сфокусувати свій зір поза ним, внаслідок чого обидва ока будуть дивитися паралельно один до одного. Для того,  аби побачити об’ємне зображення, необхідно розфокусувати зір

і намагатися одночасно дивитися на різні точки картинки;

  • потрібно сфокусувати свій зір на певній точці, яка розміщена між очима і зображенням, але перед цим необхідно сконцентрувати погляд на конкретній точці перед малюнком і відсунутися від неї на відстань втягнутої руки. Після цього – розмістити вказівний палець між очима і картинкою на віддалі приблизно 20 см від кінчика носа і намагатися дивитися так, щоб палець та об’єкт було видно однаково чітко.

        ! Освітлення приміщення: працюйте в достатньо освітленому приміщенні.

          Правила при читанні: відстань від книги до очей має бути 30 см.

        !  Правильна осанка: якщо Ви маєте проблеми із осанкою, виконуйте вправи для зміцнення м`язів спини.

        !    Здорове харчування: вживати корисні продукти, які містять вітаміни та мікроелементи.

        !     Здоровий сон: не менш 7-8 годин.

        !     Профілактичні огляди: відвідувати лікаря-офтальмолога раз на рік.

 

Не забувайте дотримуватися головних правил та здорового способу життя!

Дбайте про себе та будьте здорові!


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь