Як зберегти зір?
Ні для кого не секрет, що зір є найціннішим даром, яким нагородила нас природа, але в шаленому ритмі життя ми часто нехтуємо елементарними правилами гігієни зору.
Мати ясний зір, насправді, не так вже й складно, як нам здається, але для цього потрібно пам`ятати 7 головних правил:
! Гімнастика для очей:
- швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4-5 разів;
- дивитися на малюнок, але сфокусувати свій зір поза ним, внаслідок чого обидва ока будуть дивитися паралельно один до одного. Для того, аби побачити об’ємне зображення, необхідно розфокусувати зір
і намагатися одночасно дивитися на різні точки картинки;
- потрібно сфокусувати свій зір на певній точці, яка розміщена між очима і зображенням, але перед цим необхідно сконцентрувати погляд на конкретній точці перед малюнком і відсунутися від неї на відстань втягнутої руки. Після цього – розмістити вказівний палець між очима і картинкою на віддалі приблизно 20 см від кінчика носа і намагатися дивитися так, щоб палець та об’єкт було видно однаково чітко.
! Освітлення приміщення: працюйте в достатньо освітленому приміщенні.
! Правила при читанні: відстань від книги до очей має бути 30 см.
! Правильна осанка: якщо Ви маєте проблеми із осанкою, виконуйте вправи для зміцнення м`язів спини.
! Здорове харчування: вживати корисні продукти, які містять вітаміни та мікроелементи.
! Здоровий сон: не менш 7-8 годин.
! Профілактичні огляди: відвідувати лікаря-офтальмолога раз на рік.
Не забувайте дотримуватися головних правил та здорового способу життя!
Дбайте про себе та будьте здорові!
